¿Piernas cansadas?

Con el calor se acentúan los problemas circulatorios. Esto se debe en gran parte porqué la temperatura ambiental aumenta y esto hace que los vasos circulatorios de dilaten y disminuya la capacidad de retorno de la sangre.
A consecuencia se puede notar:

• Piernas y pies inflados sobre todo al finalizar del día.
• Hormigueo y entumecimiento de las piernas.
• Aparición de varices.
• Cansancio y pesadez de piernas.

La mayor parte de las personas afectadas por esta dolencia son las mujeres y se agrava en la época estival debido al calor como se ha mencionado anteriormente.

Otros factores que potencian esta sintomatología son: una dieta rica en sal y grasas, llevar ropa muy ajustada, permanecer mucho tiempo en la misma posición  (Sobre todo de pie), llevar una vida sedentaría, exponer las piernas a fuentes de calor directa como estufas o cera caliente.

Para nuestra tranquilidad existen plantas medicinales como el Castaño de Indias, la Vid Roja, el Rusco, el Hammamelis que por ser ricas en flavonoides, taninos, antocianósidos se le otorgan propiedades venotónicas y potenciadoras de la circulación de retorno.

Consejos para piernas ligeras.

• Bebe mucha agua y lleva una dieta sana y equilibradabaja en sal para evitar la retenlíquidos. Introduce fruta y verdura cruda, cereales, hortalizas, pescado, infusiones, zumos y licuados que te ayudaran a combatir la retención hídrica

• Incrementa la actividad físicacon la práctica de deportes que activen la circulación como la natación, el ciclismo o los paseos a buen ritmo. Si no tienes tiempo para realizar alguno de estos deportes, procura caminar al menos 30 minutos al día.
• Es recomendable dormir siempre con las piernas levantadas unos 5-8 cm para activar la circulación por la noche.
• Finaliza la ducha diaria con un chorro de agua fría en las piernas (desde el tobillo hacia la cadera) para activar y mejorar la circulación sanguínea.
• Evita la ropa ajustada, los calcetines o pantalones y medias demasiado ajustadas que dificultan la circulación. Es recomendable no usar zapatos con tacón demasiado alto o demasiado bajo ya que impiden el bombeo muscular de las pantorrillas.
• No permanezcas demasiadas horas en una misma posición, ya sea de pie o sentada. Y si no puedes evitar permanecer sentada muchas horas realiza este ejercicio tanto como puedas: levanta los talones como si fueras a ponerte de puntillas.
• Evita las exposiciones prolongadas al sol, los baños demasiados calientes, saunas, la calefacción por el suelo y las ceras calientes, ya que el calor no es un buen aliado para una correcta circulación.
• Realiza automasajes por la mañana y por la noche con geles refrescante específicos a este fin de abajo hacia arriba.